改善你的健康和幸福性不需要复杂。事实上，伟大的成就是小步骤的总和！通过尝试一些或全部这些想法，从右脚开始新的一年。
- 早上第一件喝一杯水。
- 安排预防性护理考试，如年度身体或女性考试。
- 每天，每天都要多吃水果或蔬菜。
- 在您的一天中加入10分钟的锻炼。
- 避免懒散！保持背部直接，肩膀向上抬起头来。
- 每周准备一次健康的素食食谱。
- 找到一个有助于提升您的心情的活动或爱好。
- 在压力缓解活动上花费至少10分钟。
- 旨在一次上床睡觉，让您每周睡8小时8小时。
- 尝试新的运动。
- 通过说“请”和“谢谢”来介意你的举止。
- 使用健身器件，应用或计步器查看以跟踪您的活动。
- 每顿饭用水果和蔬菜，四分之一的全谷物和四分之一蛋白质填充一半。
- 每周包括三天的抵抗或强度建设练习。
- 写下每天感激的三件事。
- 尝试新的全谷物，如奎奴亚藜，碾碎火，苋菜，小米，高粱，Teff或荞麦。
- 每周至少有一天进入大自然。
- 每周指定三个晚上，以屏幕空闲时间。
- 每次让自己放下，就会立即恭维自己两次。
- 在开始你最喜欢的电视节目之前，请做一些跳跃的杰克。
- 吃饭前喝一杯水。
原始来源：https://blog.healthadvocate.com/2020/12/21-well-being-tips-for-2021/