5睡眠的5个好处（视频）

晚安的睡眠可以帮助您在第二天休息和充满活力。

但它做得更多。

观看此视频，了解睡眠的这5个健康益处：

1. 促进您的免疫系统，降低疾病风险
2. 可能会降低您对健康问题的风险，如心脏病或糖尿病
3. 帮助您实现或保持健康的体重
4. 增强记忆，集中和解决问题的技巧
5. 减少压力并改善情绪

你需要多少睡眠？

每晚都需要7到8小时的品质睡眠。孩子和青少年需要更多。

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