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在一年中的任何时候，吃得很好，但由于丰富的舒适食品，假日饭菜和款式，在凉爽的月份可能会变得更加困难。事实上，健康的健康对体重增加的影响力比身体活动和运动更强。尝试一些这些提示，以防止在假期期间过度吸引！
在假期功能时巧妙。遵循这个简单的规则：制作一半的盘子水果和蔬菜，四分之一蛋白质，每餐一季度谷物。
在你去之前吃健康。这是最有效的策略;吃健康的膳食或小吃可以帮助您避免填写派对食物。
带上一个健康的菜。这样，您保证了一个不会损害您的目标的选项。点击这里为了帮助您更健康的假期膳食。
工作房间。而不是在食物前停车，而不是在食物前面，四处走动或找到座位。
慢慢吃。品尝每一口，真的很喜欢吃食物。通过缓慢进食，您可能会降低暴饮暴食的可能性。点击这里为了帮助你更轻松地吃的提示。
学会说“不谢谢”。您将被要求在朋友或家庭成员制作的食物中品尝或提供食物的味道。你不必尝试一切！
知道你的饥饿线索。听你的身体;知道你何时满意，而不是吃东西，直到你令人不舒服。点击这里了解饥饿量表。
明智地选择饮料。许多饮料可以高热的卡路里和糖;两者都有助于体重增加。还，酒精饮料可以增加你的胃口，给你一个虚假的饥饿感，导致你吃更多。
把焦点放在食物中。虽然大多数假期在餐时，但它们背后的真正含义和意图通常在一起。而不是填写食物，沉迷于谈话，并与您的朋友和家人共度美好时光。点击这里提示。
了解你的极限。凉爽的天气带来舒适的食物，假日餐和甜蜜的款式。享受这些东西是可以的，但适度这样做。适度比使它们偏移更好的方法。如果您允许自己享受一些时间，您更有可能坚持健康的饮食目标。
原始来源：http://blog.healthadvocate.com/2018/12/healthy-healthy-healthy-eating-tips/