适当的水合作用对身体健康是必要的。水是我们身体中每个细胞、器官和液体的组成部分。虽然我们的补水需求可以通过其他高水分含量的饮料和食物来满足，如水果和蔬菜，但饮用水提供了一个无热量和无糖的选择。试试这些建议来帮助你喝更多的水。
- 在早上喝咖啡和吃早餐之前，第一件事就是喝一杯水。
- 选择水而不是其他饮料。记住,这是无卡路里!
- 饭前喝一杯。这个习惯可以帮助你感觉更饱，减少饭时的暴饮暴食。
- 在每天的咖啡、茶和其他饮料之间轮流喝一杯水。
- 在你的桌子上、车里、家里和你经常呆的房间里放一瓶水。
- 在水中加入少许100%的果汁。
- 用薄荷等新鲜香草为水调味。
- 在冰箱里放一罐用柠檬、酸橙、橘子或黄瓜调味的水。
- 运动前、运动中、运动后都要喝水。
- 用果汁或冰冻水果做成冰块。
- 办事的时候带上一瓶水。
- 在手机上设置提醒，提醒自己喝一杯。
- 购买一个可重复使用的水瓶或有趣的杯子来鼓励喝更多的水。
但是我需要多少呢?
水的摄入量并没有一个通用的规则。建议可以根据年龄、慢性疾病和运动水平而改变，所以请咨询你的医生，确定适合你的具体摄入量。虽然你的身体需要水，但不要喝太多水也很重要。
原始来源https://blog.healthadvocate.com/2020/11/are-you-drinking-enough-water/