持续的大流行和不断失去的东西，从一个简单的握手到聚会，再加上恢复日常生活的推迟，可以深刻影响我们的情绪、动力和能量。当你在踩水的时候，想要长期浮在水面上，这些建议可以帮助你建立耐力，让你保持更平稳的状态。
转变观念．与其感到无能为力，不如选择管理你面前的事物，将其作为行动的动力。培养帮助你“充分利用形势”的思想和行动，尤其是在那些艰难的日子里。
向他人伸出援助之手。只要有可能，经常和支持你的、积极的人交谈，他们会帮助你专注于解决问题的方法而不是问题本身。
保持规律的睡眠，营养的饮食和锻炼．记住，压力储存在肌肉中，所以即使每天在街区散步也有助于释放压力和释放镇静激素。
练习正念．例如，通过跟随自己的呼吸将注意力集中在当下这一刻，可以帮助你培养接受和乐观来战胜担忧。通过视频、应用程序和其他在线资源查找说明。
转向分散注意力和/或让人耳目一新的活动，帮助你获得控制感。它可能是尝试一种新的锻炼方式，教你的狗一个把戏，或组装一个巨大的拼图。
定期安排休息时间。只要可能，休个长周末或周中休息一天。
寻求帮助。如果可以的话，可以通过你雇主的EAP课程向有执照的顾问咨询。或者，让你的医生给你推荐一个合格的专业人士。
原始资料来源:http://blog.healthadvocate.com/2020/07/counter-quarantine-fatigue/