如果你的心理健康在疫情期间受到了打击，这些建议可以帮助你。
说到感觉良好，你的心理健康和你的身体健康一样重要。如果其中一种不是最好的，它会影响你的整体健康。在过去一年里，我们主要关注保持身体健康的方法——主要是避免COVID-19——我们也发现很难控制我们的心理健康。
对病毒、失业、学校停课以及日常生活方方面面的改变的担忧，使许多人感到压力、焦虑或抑郁。已经出现心理健康问题的人可能发现，他们的状况在大流行期间恶化了。那些从未经历过不良心理健康状况的人也发现自己在苦苦挣扎。
即使我们的生活在某种程度上趋于正常，我们的心理健康可能不会那么容易恢复。大流行造成的许多压力因素仍然存在。回到大流行前的活动可能既令人担忧，也令人兴奋。我们的心理健康受到其他因素的影响，而这些因素与疫情无关。
照顾好你的心理健康很重要，就像照顾好你的身体健康一样。你可能已经知道健康饮食、运动、睡眠、减压和定期看医生可以改善你的身体健康。这些事情也可以促进你的心理健康。下面的5个建议也可以帮助你学会把心理健康放在首位:
- 给自己留点时间。如今，你可能觉得自己没有太多“属于自己”的时间，尤其是当大家仍然在家工作或远程上学的时候。但是，即使每天抽出几分钟专注于自己，也会对你的心理健康大有裨益。散散步，闭上眼睛或给朋友打电话——任何能让你开心的事。
- 善待自己。我们往往对自己比对别人更严厉，这让我们失望。所以，不要因为某件事没有完成或者你没有达到某个特定的目标而生气，放自己一马，意识到你只是个普通人。用你对别人说话的方式对自己说话。
- 对自己挥霍。你知道有些事情你只会在假期或特殊场合做吗?不要再等待完美的时机去做你喜欢的事情。每天做一些能给自己带来快乐的事情。它不必太奢侈，但应该让人感觉特别。
- 保持联系。在整个大流行期间，维持社会联系比以往更加困难。但情感联系很重要。当你感到压力、悲伤或愤怒时，找个人倾诉尤为重要。无论你只是简单地发泄情绪还是寻求建议，把事情说出来通常会让你感觉更好。
- 给自己留个精神健康日。如果你和很多人一样，这些天你可能不会有一个“真正的”假期。但即使你无法计划去一个有趣或充满异国情调的地方旅行，偶尔抽出一天时间来放松、放松和充电也很重要。
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