瑜伽可以成为你整个身体健康拼图的缺失的作品吗？定期练习瑜伽时，许多人经历了更高的能量和降低的压力。
大多数人体验增加能量，整体福祉的改善为身体活动变为常规。研究表明，定期的身体活动可以帮助缓解抑郁症，甚至可能降低开发它的风险。
但是如果你不是活动类型，旧的或有身体限制吗？你仍然可以为你的生活增加健康的运动。
国家卫生研究院（NIH）描述了瑜伽，太极拳和齐龚，近几个世纪，思维态度。它们涉及特定的姿势和运动，结合精神焦点，呼吸技术和冥想或放松。其他形式的健身如行走，跑步，跳舞，甚至呼啦圈也可以被冥想的形式。
Om因子
什么是你的？一些研究研究表明，练习瑜伽等令人思想的运动活动可能有助于：
- 管理压力，抑郁和失眠
- 改善心脏健康，包括体重指数（BMI），血压，胆固醇和心率
- 提高平衡和稳定性
- 缓解慢性疼痛
- 用心脏病，癌症和其他慢性疾病的人们提高生活质量和情绪
- 激励你锻炼身体，更健康
对健康福利需要更多的研究，但很明显瑜伽变得越来越受欢迎。在过去的10年里，练瑜伽的美国人数量几乎翻了一番。它现在由超过2100万成人和超过150万儿童实施。
瑜伽和其他令人明显的做法可以是温柔的，可以通过任何任何人，任何地方都没有完成，没有特殊的设备。*寻找教学视频，书籍和网站。
无论你选择活跃的方式，你会迈向你最好的一步。而且你可能会发现自己感觉更快乐，更放松。
*有各种各样的瑜伽款式;并非所有都很温柔。NIH建议患有高血压和怀孕的女性的人应修改或避免一些瑜伽姿势。如果您有疑虑，请与您的医疗保健提供者和合格的教练讨论。