夏令时的时间就在拐角处，现在是准备好调整到这一变化的时候了。
2020年3月21日，夏令时开始了。这意味着你需要在睡觉前一小时向前转动时钟，然后尝试调整时间变化。
很多人都有一个艰难的时间处理夏令时的时间。时间变化可能会使您的内部时钟混淆，使您感觉有点超出（有点像较小的喷气滞后）。当你“春天向前”一小时时，你实际上休眠了一小时。在星期天晚上，你睡觉可能更加艰难，让你感觉比你醒来的休息时间不太舒服。以下是您可以使用的一些提示，以更好地调整夏令时：
- 提前准备。虽然你不必在星期天转发时钟，但为什么不尝试在下班回家后立即转回你的一个时钟？这样，在星期一回到上班之前，你将有几天调整到时间变化。
- 慢慢地调整孩子的睡前时间。有时候时间变化比成年人更艰难。每天晚上乘坐睡眠时间，帮助您的孩子提前准备一下，前往周日，所以这对他们的系统（以及您的！）并不震惊。
- 允许正确的消化。在您调整到时间的变化时，您可以在以后的时间内注意到自己吃饭。记得不吃晚餐，以至于消化不会干扰睡眠的质量。
- 锻炼身体。如果夏令时，你感觉有点偏离，让你的心情和能量水平带来一点运动。它可以像在户外行走的简要走路一样简单，或者您喜欢的任何其他身体活动。
- 利用阳光。随着夏令时的时间，您将越来越长的时间。肯定会在阳光下度过一点时间（不要忘记你的防晒霜！），或者只是打开你的窗口树荫或百叶窗，让一些自然光线进入你的家。但不要忘记在晚上暗中灯光，向你的身体发出信号，是时候开始蜿蜒下来了。
- 别忘了改变你的时钟！虽然许多设备类似于您的智能手机和电缆盒 - 可能会在星期天自动切换时间，但是还有其他设备可以使用新的时间手动更新。不要忘记汽车，烤箱或微波炉中的时钟 - 以及最重要的是，您的卧室闹钟。
- 练习良好的睡眠卫生。这是一个重要的全年，但也可以帮助您覆盖夏令时的驼峰。避免晚上使用设备，设置并保持一致的睡前，并在当天晚些时候最小化咖啡因，在其他提示中。
原始资料来源：http：//blog.healthadvocate.com/2019/03/ge-prepared-for-darlight-savings-time/