在户外度过时光可能会带来您从未想过的好处。
根据环境保护署（EPA）的数据，大多数美国人在室内花费了大约90％的时间。While there’s nothing wrong with plopping down on the couch to watch a movie or lounging in your indoor living space, it’s a good idea to make it a point to get outside as much as you can – and not just for the fresh air, although the EPA estimates indoor air may be 2-5 times more polluted than the air outside.
外面可以为您的健康做什么？
简短的答案是：很多。虽然在室内待了一段时间后呼吸室外空气肯定感觉很好，但外面的健康益处超出了此外。当您在外面花更多的时间时，您更有可能享受：
- 更多的体育锻炼（可以改善您的心脏和整体健康）
- 减轻痛苦的感觉
- 减轻压力
- 更健康的免疫系统
- 更好的心情和更高水平的幸福
- 提高浓度
- 更高的维生素D水平（如果您的皮肤上有阳光）
您应该在外面多长时间获得健康福利？
您无需在外面花费大量时间来获得健康益处。实际上，一项研究指出，您每周需要120分钟，平均每天只有17分钟以上。请记住，您所在的室外空间的类型也有所不同。尽管您必须与所拥有的东西一起工作，但绿色地区的人们往往会注意到自己的健康状况会有所改善。这并不意味着如果您住在城市中，您就不幸了，但是最好在可能的情况下寻找绿色区域，例如当地的公园，自然踪迹或植物园。
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