你不能保护你的孩子远离压力和困难时期。但你可以帮助他们培养良好的自尊，给他们以健康的方式应对逆境的工具。
作为父母，我们希望我们的孩子快乐。但无论我们如何努力，我们都不能保证他们的幸福。然而，我们能做的是帮助他们为终身的心理健康打下坚实的基础。
为了支持良好的心理健康，父母可以帮助孩子自我感觉良好，制定健康的策略来应对困难时期，并争取身体健康。父母还应该能够识别出更严重的心理健康问题的迹象，并知道去哪里寻求帮助。
建立自尊
有良好自尊的孩子会更快乐，简·梅斯坎·福伊博士说，她是FAAP的一名成员美国儿科学会他是维克森林大学医学院的儿科教授，也是精神健康领导工作组的成员。“他们也更少受到来自同伴的压力，能够在压力下做出更好的决定。”
为了帮助孩子建立自尊，家长可以:
给予真诚的鼓励和赞美。重要的是要认可孩子们的努力，而不仅仅是他们的成就。在你的反馈中要有描述性——例如:“很好，你按时交了读书报告。你包含了很多关于主角的细节。”尽量避免模糊的反馈，比如:“你真聪明!”或“你太棒了!”
给孩子适当的责任。通过给孩子适当的任务来帮助他们培养目标感和贡献感。然后，让他们在没有你经常监督的情况下完成工作。
让他们知道他们属于这里。福伊博士说，每个孩子都需要与父母单独相处的时间。这应该是一个关闭电话、电视和电脑的时间。
她说:“即使每天只有10分钟，也应该保护它，不应该受到纪律约束。”
让孩子在合理的范围内决定他或她在这段时间里想做什么——比如读书、唱歌、玩游戏或只是聊天。
促进弹性
根据美国儿科学会的说法，适应力是整体心理健康的一个关键组成部分。
“我们不能给孩子完美的童年，但我们可以帮助他们从压力和损失中学习，”福伊博士说。“大多数孩子都会在童年经历某种失落。许多人都经历过多次失散——搬家、离婚、父母调派、祖父母或亲人去世，或转学。”
每个孩子对压力和创伤的反应都不同，但所有的孩子都可以从某些工具中受益，比如:
良好的沟通技巧。福伊博士说:“要在孩子很小的时候就帮助他们将情感融入语言中，用语言与他人沟通。”通过做一个好的榜样，你可以帮助孩子学会如何表达他们自己的需求，以及如何友善地回应他人的需求。
良好的人际关系。福伊博士说:“孩子们有一个可以依赖的社交网络是很重要的。”通过教孩子如何帮助，如何轮流，如何优雅地赢和输，以及如何承担责任，帮助他们尽早建立关系。
管理压力的方法。例如，教孩子放松的方法，如伸展运动、花时间在大自然中。
一个积极的前景。福伊博士说:“父母可以帮助孩子对生活中的美好事物心存感激。”“把注意力吸引到生活中的积极事物上。”例如，感恩日记就是一个很好的工具。她说，对有些人来说，祈祷也可以表达感激之情。
想着身体
心理健康需要一个健康的身体。孩子们需要充足的睡眠、均衡的饮食和有规律的锻炼。
“睡眠对心理健康至关重要，”福伊博士说。“睡眠不足的儿童可能会出现情绪紊乱的症状。”
通过建立规律的就寝时间来帮助孩子获得他们需要的睡眠。确保孩子们只在床上睡觉，而不是为了写作业或发短信。如果他们有自己的手机，让他们在每晚固定的时间把手机给你，以确保他们不会整晚都在用手机。
健康的饮食和日常锻炼对心理健康也很重要，部分原因是它们有助于孩子保持健康的体重。福伊博士说:“超重与低自尊和更多压力有关。”
得到帮助
所有的孩子都必须应对挑战。父母需要监控孩子对问题的反应，并知道何时寻求帮助。
“孩子们会用不同的方式发泄，”福伊博士说。“有些人通过不当行为和行为发泄。有些人会内化，变得更加焦虑、依赖或谨慎。”
通常这些行为会随着孩子克服困难的情况而消失。和你的孩子交谈，倾听他或她的担忧和恐惧可能会有帮助。但有时需要外界的帮助。
福伊博士说:“如果一个孩子养成了一种大部分时间都易怒或悲伤、远离朋友或学业艰难的模式，这可能是孩子遇到麻烦的迹象。”如果问题仍然存在，和孩子的医生谈谈。
原始资料来源:https://pennstatehershey.netreturns.biz/healthinfo/story.aspx?storyid=a6b9f73e - 414 b - 4 - fd4 ae16 - 970 e88056387 # .Xpc0n6tKhBw