照顾好你的身体和心理健康对保持心脏健康都很重要。锻炼、吃有利于心脏健康的饮食、检查血压和胆固醇、坚持服用心脏药物都是极其重要的。管理压力的方法也是如此。不加控制的慢性压力会增加焦虑和抑郁，并导致心脏病。在认识心脏健康月，这里有一些有用的建议。
移动你的身体。体育活动，尤其是像快走这样让心脏跳动的活动，可以提升你的情绪，促进更好的睡眠，同时还能降低血压和胆固醇!
定期与家人和朋友联系。利用你的支持系统来讨论问题或者只是享受轻松愉快的对话。
对自己和蔼地说话。对自己说:“我已经做得够多了，不必追求完美。”或者，“挫折并不是软弱的标志。”
做一些创造性的事情。无论是涂鸦、制作工艺品，还是制作舞蹈视频，几乎所有的创造性活动都能帮助你摆脱烦恼的事情或想法，并有助于对抗压力荷尔蒙的激增。
做好准备，有效地管理你的时间。一些例子:早点离开家以便准时到达目的地。有效地管理你的时间，这样你就能在最后期限前完成工作。
不要让压力积聚起来。正面处理令人不快的情况。与他人协商，解决问题，集思广益，使情况变得更好。
为自己做点好事。直播一场音乐会，看一部最喜欢的电影，从餐馆点一份新菜单——只要做任何让你开心的小事!
提醒!如果你有高血压或其他潜在疾病，遵守COVID-19的安全尤为重要建议还有你医生的医疗建议
无法承受压力的求救信号．失去所爱的人、工作或健康可能是毁灭性的。避免依赖酒精或其他不健康的行为来度过脆弱的时期。向你的健康医生或有执照的顾问寻求帮助。
原始资料来源:https://blog.healthadvocate.com/2021/01/lower-your-stress-protect-your-heart/