就像许多人照顾家庭、宠物、工作期限和其他义务一样，这通常意味着花时间照顾自己的身体、心理和情感健康从待办事项清单上删除。在我们继续应对COVID-19预防的不确定性和挑战之际，这一点尤为明显。对于我们中的许多人来说，把自己的需求和欲望放在次要位置是我们的第二天性。但是注意自我照顾对于增强抗压能力、改善你的精力、人际关系甚至你的工作表现是绝对必要的!是时候把自己放在第一位了。这里有一些建议可以帮助你开始。
在日历上标记“私人时间”把你指定的自我护理安排在你的日程表上，这将有助于确保它仍然是你的优先事项，不会轻易从你的雷达上消失。
在一周中穿插一些自我照顾的小活动比如午休时间散个步，洗个澡，写日记或者睡前读几分钟书。
花一天时间来照顾自己对于一项或一项你喜欢的活动(爱好)，那些能帮助你更健康的活动(比如你一直推迟的预防性筛查)和/或在你可以的时候提高你的幸福感的活动——这真的很重要!
花点时间与自己相处。虽然与朋友和家人在一起是健康的，可以帮助改善你的情绪，但花一些有质量的时间与自己在一起也很重要!这能让你专注于你喜欢的事情，避免为了让每个人都开心而妥协。
不要玩手机。如果你把大部分闲暇时间都花在发短信、浏览社交媒体或查看新闻头条上，而不是参与到现实生活中来，那么是时候停止了!浏览订阅、阅读新闻、给别人发短信等看似相对无害，但你可以把这些宝贵的时间花在一些对你的健康有益的事情上!
善待自己!找出一些小方法，让你可以合理地花一些你辛苦挣来的钱(在你力所能及的范围内)，作为对你所有努力工作的奖励。例如，做一顿你最喜欢的晚餐，从你最喜欢的餐厅叫外卖，在杂货店挥霍一顿美味的大餐，买一件你一直想要的衬衫，或者租或买一部你一直想看的电影。
自我照顾是保持健康和幸福的一个重要部分。如果你在某种程度上忽视了自己，这对你的身体或心理健康是有害的，重要的是和你的医生或心理健康提供者谈谈，以帮助你回到正轨!
原始来源https://blog.healthadvocate.com/2020/10/make-self-care-a-priority/