如果您像大多数人一样，这很容易在这些天在杂货店中享用方便，固定的食物。许多未知的人使人们感到不确定和失控。在购物方面，答案就像其他任何答案一样：尽可能少。如果您可以将杂货旅行延长两周，那就去做。这将帮助我们所有人为最脆弱的人保持安全的环境。为了帮助您更少的购物，我们为您提供了建议在接下来的两周内为您提供的建议。这很简单。
第1周：
计划像平常一样吃饭。
(If you aren’t accustomed to cooking or don’t know where to start for week one, we recommend Mealime. It’s a super simple, free app and website that allows you to build delicious, healthy meal plans for your household. Once you pick out all the recipes you want to make, the app will build you a grocery list and even connect to Instacart or Amazon Fresh for delivery.)
第2周：
使用我们的为期7天的菜单计划，主要使用货架稳定和冷冻食品。（我们建议您加倍食谱，以便您有足够的剩菜来享用午餐。）不要忘记包括早餐主食，例如全麦谷物（Cheerios，葡萄干麸皮等），鸡蛋，水果和土豆。或者，在下面使用我们的早餐建议。
第2周 - 货架稳定食谱
| 第一天 | 第2天 | 第三天 | 第四天 | 第5天 | 第六天 | 第7天 | |
| 早餐 | 三叶草冰沙 | 水果燕麦片 | 蓝莓香蕉冰沙 | 用牛奶谷物 | 水果燕麦片 | 花生酱冰沙 | 用牛奶谷物 |
| 午餐 | 奶酪玉米饼 | 鸡肉炒 | 土耳其辣椒 | Fettuccini Alfredo | 黑豆汤 | 金枪鱼融化 | 蔬菜汤 |
| 晚餐 | 翻炒 | 土耳其辣椒 | Fettuccini Alfredo | 黑豆汤 | 金枪鱼融化 | 蔬菜汤 | 蛋白质面食和番茄酱 |
| 小吃 | 玉米饼和黑豆莎莎 | 步道混合 | 酥脆的鹰嘴豆 | 花生酱米饭Krispy Treats | 焦糖爆米花 | 米饭 | 蔓越莓杏仁步道混合 |
将杂货清单和餐点写下来后，您可以使用Instacart，Peapod或Amazon Fresh等送货服务，将这些餐点直接送到您的家门口。通过减少那些偷偷摸摸的水力冲动购买，这可以节省时间和金钱。
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