一旦上学，早上可能会给家庭带来压力，这已经不是什么秘密了。通常，由于匆忙，健康的早餐不是一种选择。
Kara Shifler Bowers是一名注册营养师，拥有Penn State Pro-Wellness。她说，父母应该始终努力在每种早餐中包括三件事。像鳄梨或坚果黄油，蛋白质和鸡蛋或牛奶一样健康的脂肪，以及健康的碳水化合物，例如水果，全谷物谷物或全谷物吐司。
鲍尔斯（Bowers）分享了家庭在早晨甚至前一天晚上可以制作的三个快速食谱。她建议让孩子们帮助奶油奶油，巧克力蛋白粉，杏仁黄油和香蕉准备冰沙。她还喜欢带有微波鸡蛋和莎莎酱的鳄梨吐司。一夜燕麦是苹果，葡萄干，肉桂，杏仁黄油和牛奶的另一个想法。
访问她的食谱：巧克力花生酱冰沙和西班牙鳄梨吐司和一夜燕麦
当涉及预包装的食物选择时，鲍尔斯说，那里有很好的选择，但父母需要注意孩子仍然会得到良好的脂肪，良好的碳水化合物和蛋白质。
她喜欢葡萄干麸皮或葡萄坚果谷物，并建议将其与一勺花生酱配对。RX棒也是一个很棒的快速选择。希腊酸奶也可以快速填充，尤其是当您向其添加格兰诺拉麦片时。
关于谷物，鲍尔斯说，关键是消除诱惑。
鲍尔斯说：“我会完全摆脱您的含糖谷物，因为如果它们在那里，那么选择Froot Loop而不是葡萄干麸皮将非常容易。”“我只会完全消除该选项，以便他们拥有许多健康的选择，他们可以选择选择，而父母则放心，他们选择了一个不错的选择。”
原始资料来源：https：//www.abc27.com/back-to-school/mommy-minute-minute-quick-and-healthy-breack-breck-deast-fast-as-as-kids-kids-head-head-back-back-to-school/