长时间弓着身子坐在电脑键盘前，在杂乱的办公桌前工作，也许抽屉里装满了随手可得(但不健康的)零食，会导致疲劳、效率低下、肌肉拉伤，还可能导致体重增加。今年春天，做一些改变来装饰你的工作空间——你会感觉和表现得更好!试试这些建议:
把你的工作地点安排得最舒适。你可以通过正确放置电脑、键盘和椅子来减轻脖子、肩膀、肘部、手腕和背部的压力。保持你的电脑显示器的顶部略低于眼睛的水平，并放置一臂长的距离。把你的键盘和鼠标放在手腕上，保持手腕伸直，试着用一个带垫的手腕托。调整你的椅子，使你的脚平放在地板上，膝盖与臀部齐平。考虑使用脚休息或腰椎支撑枕头放置在你的背部曲线。
改变工作岗位。例如，从坐着变成站着。看看站立式办公桌是不是一个不错的选择——有些型号的办公桌可以从坐着的高度调整到站立的高度。
手边只准备健康的零食。当下午三点左右的时候，吃点零食，不要去自动售货机买这些东西:单份袋装爆米花、单独包装的黑巧克力块、100%果汁的果汁盒、无盐坚果、格兰诺拉麦片或什干果。随时准备一个盛满水的瓶子——喝几口就能满足你对零食的胃口，甚至还能让你精神振奋!
整理你的办公桌和电脑为了更好的关注。为你需要处理的文件或报告做一个待办事项文件夹，或者将其他堆积在你办公桌上的文件归档。创建一个文件夹系统，并确保所有文件都放在一个文件夹中。如果有些文件或程序你不经常使用，也可以考虑为它们建立一个文件夹。不要忘记清理你的收件箱!
在电脑上设置一个提醒，让你有规律地做伸展运动。运动可以帮助放松组织，润滑关节，防止僵硬，改善循环，减少疲劳和防止长期损伤．此外，它还能提高你的舒适度和工作效率。即使你时间紧迫，至少也要休息一下，做以下5个伸展运动:
- 向上延伸:坐直，双臂伸直举过头顶，逐渐伸展上半身，使之尽可能高;保持这个姿势几秒钟。
- 颈部旋转:慢慢地旋转你的头，尽量往右，然后向左。
- 耸耸肩:慢慢地向耳朵方向抬起肩膀，保持几秒钟。逐渐放下肩膀，放松。
- 肩膀挤:肘部向后拉，肩胛骨挤压在一起。坚持几秒钟，然后松开。
- 手腕弯曲:把你的肘部放在桌子上，用你的左手轻轻弯曲你的右手回到你的前臂。坚持几秒钟，然后放松。用另一只手重复。
原始资料来源:http://blog.healthadvocate.com/2019/04/organize-your-workspace-for-better-health/