宾夕法尼亚州和美国各地COVID-19病例的急剧上升使人们继续保持警惕，对帮助减缓病毒传播至关重要的既定安全措施。然而，在9个月的社交距离、口罩和隔离之后，许多人正在经历大流行疲劳。不管它表现为焦虑、疲惫还是蔑视，为了我们的身体和情感健康，认识到并解决它是很重要的。
一场长期且不确定的流行病
在抗击COVID - 19的前线，卫生保健提供者见证了治疗和预防方法的演变，有时似乎是在一夜之间，往往导致公众的不确定感、焦虑甚至怀疑。
“这就像用消防水管喝水一样，”他说乔纳森博士Nunez他是哈佛大学的内科医生118金宝搏抽水宾州健康米尔顿·s·赫尔希医疗中心回顾了过去几个月的大流行。“每天我们都能学到新东西。”
他所目睹的最重要的变化之一——可能在某些人一直不愿适当地戴口罩方面发挥了作用——是对公众佩戴口罩的指导。
努涅斯说:“一开始，我们被告知只有医护人员需要戴口罩。”“但自早期以来，有很多证据表明，戴口罩肯定可以减缓病毒的传播，帮助人们传播病毒，特别是如果他们没有症状。”
从大流行早期开始的另一个理论是，夏季更温暖的天气可能会阻止病毒，就像它对其他季节性呼吸道疾病所做的那样。努涅斯说:“以户外聚会形式举行的超级传播者活动表明，不幸的是，COVID并非如此。”
努涅斯建议，任何考虑外出就餐或购物等面对面活动的人，都要确保公司里的每个人都遵守规定。“他们是不是戴着面具，遮住整个脸，坐在六英尺远的地方?”他补充说，即使采取了这些措施，“风险也不会绝对降低。”比起社交聚会，他更喜欢创造性的解决方案。“我的灵感大多来自内科住院医生。他们可以继续他们的比赛之夜——虚拟的。”
关注心理健康
她解释说，大流行的持续速度以及由此产生的社交距离限制令人们感到疲惫和压力朱莉Graziane博士他是米尔顿·s·好时医疗中心(Milton S. Hershey Medical Center)的精神病学家。“但是我们可以做一些事情来帮助缓解这些压力情绪，”她说。
Graziane建议对隔离和社交距离限制进行情感重构。“不要把它们看作是我们被迫遵守的东西，而是我们为了帮助别人而自由选择的行动，”她说。“当我们做这些事情来帮助我们所爱的人、我们的邻居，甚至是社区里我们关心的陌生人时，我们就把它变成了一种利他行为。”
更冷的天气和更少的日照时间会增加新冠肺炎造成的情绪负担。
“我们一直在关注心理健康，因为人们在大流行期间经历了严重的情绪压力，”格拉齐亚纳说。“当我们进入冬季的时候，我们尤其担心，这对一些人的抑郁有影响。”
Graziane指出，COVID带来的一个重要压力源是日常生活的中断，比如早上把孩子送到公交车上或开车去上班。她建议建立新的习惯。
Graziane说:“要有规律的醒着或睡觉的时间，还有吃饭的时间。”然后在一天中花些时间反省自己，你对这一天的感觉如何，情况如何。把锻炼和专注等健康活动结合起来，然后是愉快的活动。”
格拉齐亚纳说，在大流行之前，反思什么对他们来说是重要的，什么给他们的生活带来了意义，可以帮助人们在继续隔离检疫的情况下找到力量和目标。不要害怕寻求帮助。如果你觉得自己在挣扎着度过这个难关，那就和你爱的人、医生、咨询师或朋友谈谈。”
努涅斯强调，我们会花时间与他人沟通。他说:“也许你认识的某个人正在挣扎，只是因为你不问，他们就不提。”“我们都在经历这些。我们并不孤单。”
充满希望，同时保持警惕
虽然最近有消息称，预计一种有效的疫苗将很快上市，这表明大流行及其社会限制将最终结束，但Graziane和Nunez都强调，普通民众可能还需要数月时间才能接受这种分两部分的疫苗接种。
“现在，我们必须保持警惕，”格拉齐安说。
包括庆祝节日今年非常不同。
努涅斯说:“我认为这个假期最重要的是要记住，我们正在努力保持健康，我们也真的在努力保持其他人的健康，特别是我们的病人，他们是脆弱的，有可能出现严重并发症。”
原始资料来源:https://news.psu.edu/story/638830/2020/11/12/medical分钟-克服大流行fatigue?utm_source=newswire&utm_medium=email&utm_term=638993_html&utm_content=11 - 12 - 2020 - 21 - 33 - &utm_campaign=penn%20state%20today