大部分专业心血管疾病风险因素可以控制。
以下是如何控制这些风险因素并保护您的心灵的一些提示：
活跃
每天30分钟的活动可以帮助预防心脏病发作和中风。试图锻炼身体的常规部分：使用楼梯而不是电梯，从剩下的路上离开公共汽车几步。活跃也是缓解压力和控制体重的好方法，这是心血管疾病的危险因素。
戒烟和保护自己免受烟草
如果您禁止吸烟，您的冠心病风险将在一年内减半，并随着时间的推移返回正常水平。避免填充烟雾环境：暴露于二手烟显着提高了心脏病发作的风险。
吃得健康
吃大量的新鲜水果和蔬菜，各种全谷物产品，瘦肉，鱼，豌豆，豆类，扁豆和食物低饱和脂肪。对加工食品有害，通常含有高水平的盐。尽量避免饮酒或者如果你喝酒，请确保它适度。喝很多水！
保持健康的体重
保持健康的体重和限制盐摄入量将有助于控制血压并降低心脏病和中风的风险。跟踪健康体重的好方法是使用BMI（体重指数），这是一种基于其高度或重量的人身体脂肪的衡量标准。要计算您的BMI，您将使用身高平方（以米为单位）划分重量（以千克）。健康的成年人应该在18.5和24.9千克/平方米之间保持他或她的BMI。
知道你的号码
定期检查血压，胆固醇和血糖水平。高血压是中风的危险因素，大约一半的心脏病和中风的主要因素。高血液胆固醇和葡萄糖水平也可以使您处于更大的风险。
知道警告标志
了解警告标志：寻求越早的援助，全面恢复的机会就越大。了解CPR.并从当地组织获得认证，以便您能够帮助解决某些人突然存在的心脏骤停。
小心地服用药物
服用医生规定的药物，并确保你坚持你的团。看我们关于小步骤的视频服用药物可以帮助。
跟踪您的成就和进步：为您自己的身份和您的家人的健康感到自豪
原始来源：https://www.world-heart-federation.org/resources/protect-your-heart/