无论您是开始新的运动程序，试图为自己吃得更健康，也可以为自己找到一些时间，为您提供成功的智能目标。
聪明的目标是：
具体的
吃得更健康的声音就像一个好主意。但它真的是什么意思？旨在实现特定目标，例如消除苏打水，每天吃五份蔬菜或将每日糖摄入量限制在30克添加的糖中。
可衡量的
让你的目标是你可以衡量的目标。一周步行三天是你可以跟踪的目标;走路更多的目标是较少的。
可达到的
避免瞄准太高或太低。认为像金发姑娘一样，找到一个感觉恰到好处的目标。
实际的
每周输掉10磅，听起来很棒。但这是一个不可能的目标，可能会让你沮丧 - 更有可能放弃你的努力。选择现实的目标你可以遇到的会努力加强你的努力并让你前进。
可跟踪
选择特定的可衡量目标意味着您可以随着时间的推移跟踪您的进度。在期刊中写下您的努力或跟踪应用程序，以便您可以看到您来的距离。
以下是一些智能目标的例子：
- 每周至少4天锻炼30分钟。
- 每周吃两个无肉晚餐，一个月。
- 每周六，每周都花60分钟的屏幕空闲时间。
- 张开所有移动设备，并在下午9点关闭所有屏幕。周末一个月。
- 每周日下午叫祖父母六个月。
- 每周至少五天步行至少有10,000个步骤。
- 6月期间每周至少有一天享受与朋友的视频聊天。
原始来源：https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometorns-health/speaking-of-health/setting-smart-goals