一项小型研究表明，高温瑜伽可能有助于降低血压。
有规律的室温瑜伽已被证明对血压有积极的影响。但位于圣马科斯的德克萨斯州立大学的研究人员表示，人们对高温瑜伽知之甚少——这种瑜伽通常在潮湿的环境中进行，室温大约为105华氏度。
因此，研究人员招募了10名年龄在20岁到65岁之间的男性和女性。参与者的血压被认为是升高或处于高血压的第一阶段。当收缩压(即最高值)在120到129之间，舒张压(即最低值)小于80时，血压就升高了。第一阶段高血压是收缩压130到139或舒张压80到89。
他们没有服用降压药，至少有六个月没有进行定期的身体锻炼。研究人员随机安排五名参与者每周上三次时长一小时的高温瑜伽课。另外五所学校没有瑜伽课。
12周时，热瑜伽组的收缩压从研究开始时的平均126降至12周后的121。他们的平均舒张压从82降至79。
那些没有参加课程的人没有看到变化。
瑜伽组的压力水平也有所降低;非瑜伽组则没有。
该研究的作者Stacy Hunter在一份新闻稿中说:“我们的研究结果开启了这样一种对话，即高温瑜伽在无需药物治疗的情况下降低血压是可行和有效的。”她是德克萨斯州立大学心血管生理学实验室的助理教授和实验室主任。“然而，在我们自信地说高温瑜伽对血压有积极影响之前，还需要进行更大规模的研究。”
的初步研究这是周四在新奥尔良举行的2019年美国心脏协会高血压科学会议上提出的。
亨特说:“高温瑜伽越来越受欢迎，我们甚至看到其他类型的瑜伽，比如串联瑜伽和力量瑜伽，也在高温瑜伽房里提供。”
安全预防措施很重要，她说。成年人在开始任何新的锻炼养生法之前都应该咨询他们的医生。参加高温瑜伽课程的人在到达时应该补充水分，在整个课程中都要喝水，穿着得体，不要过度，要注意热病的症状。
原始来源https://www.heart.org/en/news/2019/09/05/study-hints-at-hot-yoga-benefit-for-blood-pressure