在美国，自1970年以来，肥胖的儿童和青少年的百分比增加了两倍多。今天，大约五分之一的儿童（6至19岁）是肥胖的，根据疾病控制和预防的中心that figure doesn’t include children who are considered merely overweight and not obese.
根据Alka博士的说法，一家家庭医学医师Penn State Health Medical Group – Park Avenue在宾夕法尼亚州立大学，肥胖的孩子们在成长时面临身体，社会和情绪障碍。
“肥胖的孩子比他们的同学更有可能被戏弄或被欺负，遭受低自尊，社会孤立和萧条的痛苦，”斯福说。“它们对其他慢性健康问题的风险较高，包括哮喘，睡眠呼吸暂停，骨骼和关节问题，以及2型糖尿病，并且更可能是成人的肥胖 - 导致心脏病的风险增加和其他严重的医疗状况。“
孩子变得肥胖的风险取决于几个因素：
- 饮食饮食过多的高热量，低营养食品和饮料，如薯片和苏打水，导致体重增加。
- 身体活动 - 久坐的生活方式意味着孩子不能烧掉那些过量的卡路里。
- Genetics-A家族的遗传背景可以影响肥胖的趋势。
- 情绪 - 儿童可能因压力或仅仅因为它们很无聊而过分。
在这些危险因素中，陈旧的遗传是唯一一个无法改变的遗传学。父母和医生可以共同努力，帮助孩子对他们的饮食，身体活动和对情绪的反应作出积极的变化。
Kara Shifler Bowers，注册营养师和项目经理宾州州Pro健康，建议在房子周围进行小的变化，而不是直接与孩子讨论体重和健康。
“与孩子谈论重量有持久的后果，”鲍德说。“相反，实现了一种简单的变化，就像保持一碗水果一样。一次一个变化比完整的生活方式改革更可持续。“
父母可以通过选择良好的选择来帮助他们的孩子最方便的选择：
- 食品购物者控制72％的家庭吃的东西。保持不健康的小吃，不在乎。不要让你家里的糖加饮料或食物。拯救这些食物度假和庆祝活动。
- 保持一杯大型有吸引力的水果，可轻松访问。
- 一些良好的小吃选项包括水果和坚果黄油，如普通爆米花，蔬菜和牧场敷料或鹰嘴豆泥，整个玉米片，浆果，或浆果。
- 保持健康的零食，如低糖希腊酸奶和原料蔬菜。
- 让您的孩子参与膳食计划。让他们选择侧面菜肴的水果和蔬菜。
- 坐在一起尽可能多的餐点，远离电视。看到他们父母吃营养食品的孩子更有可能做出类似的选择。
- 和你的孩子一起活跃。去散步，打球或任何让您的家人移动。留出时间为您的孩子每天60分钟活跃60分钟，并加入至少30分钟。
- 奖励您的孩子们一起享受额外的游戏时间或家庭活动，而不是食物。食物是为了营养，而不是奖励。
鲍舍还建议患者，因为你的孩子和家人逐渐学会做出更好的食物和活动选择。通过慢慢地，父母可以帮助整个家庭朝着健康的生活方式 - 现在和整个生活。
“食物很强大。鲍尔斯说，它有潜力愈合并引起疾病。“不要低估随着时间的推移进展的小变化的力量。所有需要的只是开始这个过程的一步。“
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(这是一个修改后的版本an article originally published in July, 2018.)
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