人们很容易长时间坐着，尤其是在工作日。但久坐会带来健康风险。好消息是:简单、轻微的体育活动也能带来好处。试着把这些运动融入你的一天:
站起来，动一动你的肌肉!每隔30分钟就打断一下坐着的时间。
让踱步成为一种习惯!在打电话或电话会议期间(只要不在视频中)，在办公桌前走动或踱步。
在午休时间散步。考虑一下把休息时间的一半用来吃饭，另一半用来散步。
做一些减压的体育活动在你完成一天的工作之后，比如瑜伽或骑自行车。
你是在电视广告的时候还是在电视剧的中途做开合跳呢．或者尝试仰卧起坐，瑜伽姿势，或者用一组小的哑铃做一些手臂举举，或者一个装满水的水壶。
给家务增添更多的“活力”．当把盘子放在最上面的架子上时，要多伸展一下。吸尘时，在使用畚箕时多做几次蹲坐，等等。
在家庭时间中增加体育活动。与其计划一个家庭电影之夜，何不尝试一次家庭散步或徒步旅行呢?
如果你有健康问题或感觉不舒服，可以和你的医疗保健医生谈谈增加体育锻炼的方法。
原始资料来源:https://blog.healthadvocate.com/2020/12/ways-to-add-more-movement-into-your-day/