准备美味的三明治
自带午餐可以省下一大笔钱，这也许不足为奇。事实上，成年人平均每年要花1500美元在买午餐上。如果你全家每天都买午餐，那么改成自己做饭可以省下一大笔钱——甚至可以用来全家度假!另外，自带午餐通常比自己买午餐更健康——这样你就可以控制自己吃什么了。为了纪念全国营养月，看看这些简单的小贴士，可以帮助你更容易地打包健康午餐:
- 使它容易周日晚上花几分钟为一周做准备。将一周所需的小胡萝卜和全麦饼干分别装入袋中;每天晚上拿一包，加上你的主要食物，你的午餐就准备好了。很多东西都可以买到预先包装好的，虽然有点贵，但还是比买午餐便宜。
- 让它不那么忙乱-在饭前一晚而不是早晨准备午餐，因为早晨对大多数人来说都是忙碌的时间。孩子们也可以帮你打包，如果你把事情简单化的话。把预先包装好的食物放在有编号的箱子里(例如，1 =零食，2 =饮料，等等)，让孩子们选择并从每个有编号的箱子里打包一件食物。
- 使它有趣孩子(和大人!)喜欢有趣的食物。用饼干或三明治切割器做出形状有趣的三明治或水果或蔬菜，即使是最挑剔的食客也会喜欢。或者，让每个人帮忙做水果或肉/奶酪/蔬菜串，全家都会喜欢。
使用下面的图表来帮助你开始做简单又有营养的午餐。只需从每一栏中挑选一件物品，打包，然后出发!可以考虑打印出表格并把它放在冰箱上——这是一个简单的工具，可以帮助孩子们选择自己的食物，同时你可以相信他们的选择是健康的!
原始资料来源:http://blog.healthadvocate.com/2015/03/ask-a-health-advocate-what-are-some-healthy-packed-lunch-ideas-for-me-and-my-kids/