春天的开始是回归健康习惯的绝佳机会。这在今年尤其值得，因为我们继续看到这一大流行病的改善。这里有6个基本的方法，可以让你慢慢恢复健康的习惯，更好地支持你的健康。
-
改变你的购物清单。
减少包装食品、高盐食品和高脂肪食品，增加新鲜(或冷冻)水果和蔬菜，为每顿饭提供营养。选择蓝莓搭配谷类食品，鳄梨搭配午餐三明治，西兰花或花椰菜搭配意大利面酱，炖菜等等。不知道从哪里开始?点击在这里寻求帮助你的建议。
-
让你的心跳加速。
离开舒适的沙发，盯着屏幕，每天至少进行30分钟的体育锻炼!在广告期间做触脚或开合跳，在打电话时踱步，多上下楼梯，等等。有很多方法可以让你保持活跃，而不必让自己感觉像是在锻炼下面是一些日常保持运动的方法。
-
激活你的大脑。
除了看你最喜欢的节目或视频外，看一本有声读物，试着做一个填字游戏，涂鸦或在彩色本上色，或者学习免费的语言课程。
-
把你的烦恼记在日记里。
如果焦虑的担忧正在影响你的睡眠或影响你的工作效率，指定一个特定的时间把它们写在日记中(也列出一些解决方法!)这有助于训练你的大脑只在你指定的时间担心。找一些技巧来帮助你开始写日记在这里。
-
暂停更新和恢复。
你可以泡个澡，听着你最喜欢的音乐，或者静静地坐在外面，看着云朵飘过，或者听着树叶沙沙作响。或者，无论你在哪里，闭上眼睛，慢慢地深呼吸，把全部注意力集中在当下。
-
与他人保持联系。
根据你的疫苗接种情况，在现场聚会时遵循疾病预防控制中心的指导方针。点击这里查看当前的指南．对于那些你还不能见面的人，保持电话、视频聊天、短信或电子邮件的联系，谈论你们最终能见面时打算做的事情!