根据疾病控制和预防（CDC）的调查，儿童肥胖在过去30年中有两倍多。帮助你的孩子有健康的饮食习惯是第一步专利可以采取防止儿童肥胖。
让孩子吃健康的食物可能是一个挑战。尽量逐渐让他们习惯吃更多的新鲜食物。当您将孩子介绍给新的水果和蔬菜时，可以为他们崭露头来说。尝试砍掉一些草莓，橘子和香蕉，放入他们的果冻或酸奶，或剁碎胡萝卜，西葫芦和菠菜，并将它们与汉堡包或土耳其馅饼混合在一起。
在承认国家水果和蔬菜月份 - 更重要，看看我们让您的孩子感兴趣的思想和消费更多的水果和蔬菜。
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给他们独立。
每天，让你的孩子选择一个不同的蔬菜，他们想晚上吃晚餐。给他们一个选择帮助他们感到成长，让他们感兴趣并包括在这个过程中，并消除了他们正在吃东西的感觉只是因为妈妈或爸爸所说的。
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使烹饪成为一种游戏时间。
让你的孩子帮助您创建菜单，陪同您到杂货店，并与您一起准备饭菜。让厨房时光乐趣 - 让他们洗水果和蔬菜，沙拉和三明治的莴苣，打破豆荚和西兰花小花和土豆泥。孩子们还可以剥离和拉伸橙子，挑选葡萄或皮尔香蕉为健康的水果沙拉。从事规划和膳食的过程的孩子将更加易吃，因为它们是决策的一部分。另外，不喜欢吃果实（和蔬菜！）的劳动力吗？
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种植自己的产品。
在夏天，用孩子植物一个花园。选择各种水果和蔬菜，如草莓，西红柿，黄瓜和辣椒。当你的孩子观看他们种植的东西时，他们可以在一顿饭时享受的东西，他们会感到自豪和兴奋 - 更有可能吃它。
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拍摄现场旅行。
计划到农场的家庭日。根据季节，您可以在那里挑选各种水果和蔬菜，如蓝莓，桃子，苹果，草莓，西葫芦和南瓜。拿你的新鲜农产品，让孩子们帮助您进行特别享受。制作苹果或蓝莓饼，西葫芦面包或桃冰淇淋。
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看看这个。
查看来自当地图书馆的一些孩子友好的烹饪书籍。让您的孩子选择他们想要准备的膳食，并让他们列出他们所需要的成分。把它们带到杂货店购买成分，让他们帮助你准备晚餐。
如果您有兴趣找到更多方法让您的孩子进食更健康，请尝试致电康复教练，如果您可以访问像健康倡导等服务。您的教练将能够告诉您其他有趣的方法来帮助您的孩子们的水果和素食摄入量。您还可以从孩子的儿科医生寻求营养问题和问题的建议。此外，您可以使用大量的在线资源来查找想法让您的孩子对水果和蔬菜更感兴趣，例如：
www.foodchamps.org.- 本网站为所有年龄段的孩子提供有趣的游戏;这场比赛专注于吃健康食品的好处。
www.fruitsandveggiesmorematters.org/take-your-kids-to-the-supermarket-day- 本网站提供有趣的活动，您可以在超市中做到帮助，以帮助您让您的孩子们兴奋的水果和蔬菜。
原始来源https://blog.healthadvocate.com/2012/09/childs-play-making-fruits-and-vegetables-fun/