2019冠状病毒病大流行对我们的生活产生了重大影响。我们中的许多人都面临着挑战，这些挑战可能是有压力的、难以承受的，并且会在成人和儿童中引起强烈的情绪。社会距离等公共卫生行动对于减少COVID-19的传播是必要的，但它们会让我们感到孤立和孤独，并可能增加压力和焦虑。学习以健康的方式应对压力会让你、你在乎的人以及你周围的人变得更有弹性。
压力会导致以下情况:
- 恐惧、愤怒、悲伤、担心、麻木或沮丧的感觉
- 食欲、精力、欲望和兴趣的变化
- 难以集中注意力和做决定
- 难以入睡或做噩梦
- 身体反应，如头痛、身体疼痛、胃病和皮疹
- 慢性健康问题恶化
- 精神卫生状况恶化
- 增加使用烟草，酒精和其他物质
在新冠肺炎疫情期间，感到压力、焦虑、悲伤和担忧是很正常的。下面这些方法可以帮助你自己、他人和你的社区管理压力。
-
应对压力的健康方法
- 从看、阅读或听新闻故事中抽点时间休息一下包括社交媒体上的那些。了解情况是件好事，但不断听到大流行的消息可能会令人沮丧。考虑一下，每天只看几次新闻，暂时离开电话、电视和电脑屏幕。
- 照顾好自己的身体．
- 深呼吸，伸展身体，或者冥想外部图标．
- 尽量吃健康、均衡的食物．
- 定期锻炼．
- 充足的睡眠．
- 避免酗酒，吸烟，吸毒．
- 按照医疗服务提供者的建议，继续采取常规预防措施(如接种疫苗、癌症筛查等)。
- 有条件时接种COVID-19疫苗。
- 找时间放松．试着做一些你喜欢的其他活动。
- 与他人联系．与人交谈外部图标你信任你的担忧和你的感受。
- 与你的社区或信仰组织联系．在采取社交距离措施的同时，尝试通过社交媒体、电话或邮件进行在线联系。
-
帮助别人解决
照顾好自己能使你更好地照顾别人。在保持社交距离期间，与朋友和家人保持联系尤为重要。通过电话或视频聊天帮助他人应对压力，可以帮助你和你爱的人感觉不那么孤独或孤立。
-
心理健康与危机
- 如果你正在努力应对，有很多方法可以获得帮助。如果压力连续几天阻碍了你的日常活动，打电话给你的医疗服务提供者。
- 在极度紧张的时候，人们可能会有自杀的想法。自杀是可以预防的，也可以得到帮助。可以找到更多关于自杀风险的信息，需要注意的迹象，以及如果你在自己、朋友或爱人身上发现这些迹象时如何应对在这里．
- 自由和保密危机资源也可以帮助你或你所爱的人联系一个熟练的，训练有素的顾问在你的地区。
如果你陷入危机，立即寻求帮助:
- 拨打911
- 全国预防自杀生命线外部图标英语:1-800-273-TALK(8255)，西班牙语:1-888-628-9454，或生命线危机聊天外部图标．
- 全国家庭暴力Hotlin外部图标: 1-800-799-7233或发短信LOVEIS到22522
- 全国虐待儿童热线外部图标: 1-800-4AChild(1-800-422-4453)或text 1-800-422-4453
- 全国性侵犯热线外部图标电话:1- 800-660-hope(4673)或在线聊天外部图标
- 资深的危机外部图标: 1-800-273-TALK(8255)或危机聊天外部图标或文本:8388255
- 灾难危机热线外部图标:呼叫或文本1-800-985-5990(西班牙语请按2)。
- 照顾老年人定位器外部图标: 1-800-677-1116 -遥控指令外部图标