夏天的“三伏天”到了。这段时间在7月初到8月底之间，通常是一年中气温最高的时候。因此，脱水的风险也是全年最高的。
喝水是保持身体水分的最好方法，但很多人都想喝含糖的能量饮料或运动饮料，因为他们想要一点味道。根据梅奥诊所的说法，水对保持我们身体正常运转至关重要——诸如消化、肌肉功能、维生素吸收和皮肤健康等都可能受到饮水不足的影响。
如果一段时间后喝白水变得无聊，也许是时候让你的水充满活力了!在夏天最热的日子里，使用这些有创意的建议来帮助你保持水分:
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在水中加入天然成分。
试着在水里加点薄荷叶、黄瓜片或一片柠檬或酸橙汁，它们能给水带来新鲜有趣的味道，而且不会增加热量。
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制作天然果汁
在一个大水罐里装满水和水果，比如浆果、柑橘类水果或甜瓜片。加冰，让混合物浸泡一夜，变成天然调味水。
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味道你的冰。
把小水果冷冻起来，比如蓝莓或去核的樱桃放在冰块托盘里，然后加入水里。你也可以尝试用不含糖的果汁做冰块，然后把它们放在水里。
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引起轰动。
在水里倒入少许不加糖的蔓越莓汁或其他低糖水果鸡尾酒，可以增加一点味道。
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把那个普通的瓶子摇一摇。
有许多单份、低热量、无糖的混合饮料可以加到你的水瓶里，把你的水变成冰茶、柠檬水和其他不同的饮料。向水瓶中倒入一份，然后摇晃它来增加一些味道。
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吃你的水。
吃西瓜等水分含量高的水果也可以帮助你补充水分。此外，吃沙拉可以帮助你保持水分，特别是如果它含有大量的莴苣——大多数莴苣由90%的水组成。
需要更多关于吃什么和喝什么来帮助你在这个夏天保持水分和健康的建议吗?如果你是健康倡导者，有机会参加我们的健康指导计划，给你的健康教练一个电话。他们可以在营养、补水、健身等方面提供专家帮助!
原始来源https://blog.healthadvocate.com/2013/07/fun-ways-to-stay-hydrated/