健康的心灵，健康的你!

在忙碌的生活中，练习简单的正念冥想技巧可以让你专注于活在当下，意识到当下，远离评判和过度思考。它可以帮助你保持冷静;提高你的注意力;降低你的压力、焦虑、担忧和悲伤;给你更多的能量和清晰;让你感觉更有活力。这可以帮助你变得更有效率，更能控制局面。

开始冥想一开始是有挑战性的。对于一些开始冥想的人来说，听有指导的冥想会有帮助。这里有一些资源可以帮助你。

有很多应用程序包括引导冥想和帮助你追踪并记住冥想的工具。这些包括:

  • 光环

    如果你正在寻求帮助使冥想成为一种日常习惯，你可能会对光环的应用．这款应用程序的目标是每天冥想至少3分钟，并把它与日常习惯联系起来，以便坚持下去。这两款软件都可以免费试用7天安卓和iOS．了解更多关于这个应用程序在这里．

  • 平静

    使用Calm应用程序或网站，你可以快速轻松地花2分钟时间重新整理、减压和重新开始。它可以免费下载iOS和安卓．了解更多关于这个应用程序在这里。

  • 顶部空间

    你是否对冥想感兴趣，但一想到要开始就不知所措?如果是这样，我们发现了一款你可能想要查看的应用程序:Headspace!Headspace是一款旨在简化冥想的免费应用程序。两者都可以使用安卓和iOS。了解更多关于这个应用程序在这里。

  • InsightTimer

    这款免费应用程序适用于两者安卓和iOS．它将冥想与社交媒体相结合，让你不仅可以跟踪自己的进展，访问各种有指导的冥想，还可以与朋友联系，查看世界各地其他冥想者的状态。了解更多关于这个应用程序在这里。

  • Mindshift

    这个应用程序可以帮助你学会放松，停止焦虑的想法，并制定策略来帮助你克服焦虑。两者都可以使用安卓和iOS．它的开发是为了帮助患有焦虑症的青少年，但也可以使成年人受益。了解更多关于这个应用程序在这里。

  • 我的生活-停下来，呼吸和思考

    这个应用程序是由非营利组织开发的和平的工具该组织致力于推广冥想，将其作为一种促进健康和培养同情心的工具。《停下来，呼吸和思考》对两者都适用iOS和Android。了解更多关于这个应用程序在这里。

此外，你可以在网上找到免费的冥想指导。下面是一些例子:

原始来源https://blog.healthadvocate.com/2021/04/healthy-mind-healthier-you/