你知道那些你没有时间破折烟的日子Chipotle.会议之间？如果您的日历被阻止为可预见的未来，桌面食品室可以帮助您保持营养，打击分散注意力的饥饿，并为您提供能量和focus you need to get all the stuff done！为了营造出午餐和咀嚼的理想办公室储藏室，您需要在手头上保留均衡膳食的一些基础知识。理想情况下，您将拥有水果和蔬菜，一些蛋白质挑选，植物的脂肪和全谷物。如果桌面用餐意味着撇去新鲜农产品，请务必在其他膳食中加倍，因为水果和蔬菜提供维生素，矿物质和保护物质，以保持您的大脑剧烈。这里有一些钉书钉在您的办公桌抽屉中以及一些方法来创建迷你餐，甚至只是让你的单调的自助餐厅沙拉。
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Whole grains
- 全谷物，坚果或种子的饼干（如玛丽去了饼干那范人说奶酪！或者简单的磨坊杏仁面粉饼干的）
- 不加糖，个体燕麦杯（如鲍勃的红色磨机有机无麸质燕麦杯的）
- 单个爆袋（如瘦的）
- 全麦米蛋糕（如Lundberg家庭农场有机红米和奎奴亚州瘦堆垛机的）
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蛋白质
- 罐头或袋子野生金枪鱼或鲑鱼（如野生星球没有盐添加了阿尔巴克罗尔野生金枪鱼的）
- 基于豆类的汤（如艾米的有机灯泡有机扁豆汤或者Dr. McDougall’s Organic Tortilla Style Vegan Soup的）
- 烤鹰嘴豆（如Biena Chickpea小吃的）
- Almond protein powder (such asNoosh或者巴尼的粉末杏仁黄油的）
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生产
- 干果（如在Buff中的自然杏或者剥皮零食很多关于芒果的ADO的）
- 整个水果（如香蕉和苹果，可以坐在你的桌子上几天）
- 整个干蔬菜（如节奏超级食堂胡萝卜棒或者裸露的脆脆的蔬菜蔬菜筹码的）
- 烤海藻（如Gimme零食有机烤海藻的）
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植物脂肪
- 单橄榄包（如奥罗维斯或者Gaea.的）
- 坚果和种子（如Wonderful Roasted Almonds或者开心果或者超级苗寨南瓜种子的）
- 在你的办公桌鳄梨(成熟;后cut into it, store the remainder in the office fridge)
- Packets of nut butters (such asRx坚果黄油或者贾斯汀的经典腰果挤压包的）
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迷你餐点
Most of your desk drawer staples can serve as mini meals or snacks, depending on what’s called for. However, grazing isn’t advised;studies链接超出零食，麻烦管理你的体重，最重要的是，如果你没有充满食物的充足的食物，那么很难得到你的饥饿。桌面迷你餐是一种更为实质性的遏制饥饿和限制全天零食会议。
Now it’s time to get creative with desk-side dining by combining foods from the different categories. Here are some examples to get you going:
- 米糕+烤海藻+罐装金枪鱼+橄榄。使用米饭蛋糕作为烤海藻和金枪鱼的画布，并配有橄榄一侧。或者在米饭蛋糕上将橄榄混合在金枪鱼中。
- Soup + crackers + pumpkin seeds + dried fruit.通过用南瓜种子浇头，将一些紧缩和味道加入汤。与几个饼干一起使用，并将干果结束饭。
- Popcorn + roasted chickpeas + dried fruit + nuts.Instead of grazing through your day, make a snack platter or trail mix bowl with these hearty ingredients. Having the combo at one sitting will be much more satisfying compared to spreading your intake out throughout the day. If you’re snack-sizing it for in-between meal times, drop either the roasted chickpeas or the nuts.
- Oatmeal + protein powder + fresh fruit + nut butter.燕麦粥并没有足够的蛋白质- 有助于遏制饥饿和保存肌肉组织的Macronuriger（有助于保持您的肌肉组织代谢humming along). Unsweetened almond protein powder takes care of that and makes this a more filling dish. You can also use this desk drawer ingredient to make your soups more substantial; it’ll make your soup look creamier, but you won’t really notice any difference in taste.
- 米糕+罐装鲑鱼+鳄梨+干蔬菜。这是Toast Tuesday的扭曲：使用米糕作为碎片鳄梨和罐装鲑鱼的底座，并在侧面上有干蔬菜。或者使用鳄梨一半作为船来服务罐头三文鱼，然后享受米饼和干蔬菜。
- 沙拉绿色+金枪鱼+橄榄+饼干。如果您从家庭，办公室自助餐厅或附近的餐馆开始，您可以跳过干燥的食品。如果你从家里带来了一个完整的沙拉（说，用蛋白质，像鸡肉或鹰嘴豆），你只想让它有点活下来，加入你的坚果和干果，它带来纹理，颜色和味道（请注意提及a好剂量的营养）。如果你想去咸味而不是甜蜜，请将干果换掉橄榄。
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额外
如果你很幸运足以在办公室冰箱里得分一些空间，你可能想要保持一些调味品，如辣酱和芥末，方便。两者都会打扮一些迷你餐。
如果你有一个小冰柜空间，一个frozen entréecan be a great, last-minute option. If a frozen entrée feels a little skimpy, doctor it up with your desk pantry foods. Almonds and cashews add crunch to Asian-inspired entrees while pumpkin seeds bring texture to Mexican-style meals.
不要忘记用冰箱方便的贪赃和去项目那too. Foods like ready-to-eat hard boiled eggs, single-serve hummus packs, individually-wrapped cheeses, and plain Greek yogurt are great additions to your desk drawer pantry. So are any number of fresh veggies that travel well and pair with many of your desk pantry items; think: baby carrots, grape tomatoes, and cucumber and red pepper slices, to name some. On days you don’t see any breaks in your calendar, grab one (or more) of these items to-go. You’ll find many ways to eat them with the foods you’ve already got stashed at the office.
原始来源：https://www.nbcnews.com/better/lifestyle/how-create-desk-pantry-easy-healthy-last-minute-lunches-ncna1011001