随着年龄的增长，你的身体可能会开始变慢。也许你不能像以前那样快速移动，或者也许把购物袋从车里搬到家里变得更难了。根据美国国家衰老研究所的研究，随着年龄的增长，你的记忆也会开始变慢。为了保持良好的记忆力，对你来说进行良好的锻炼是很重要的。为表彰“健康老化月”，“健康倡导者”提供以下“记忆健康”建议:
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采取措施让自己更健康。
根据北美放射学会(Radiological Society of North America)的研究，走路可以减缓健康成年人以及轻度认知障碍和老年痴呆症患者的认知能力下降。加上最近的一项研究美国国家科学院院刊研究表明，每周散步三次，每次40分钟，持续一年的成年人，其大脑海马状突起(大脑中与空间记忆相关的区域)有所增长。
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保持生活的趣味。
处理新情况可以鼓励大脑更好地处理事情，所以想办法让大脑保持兴奋。一个简单的方法就是添加一些新的东西到你的例行公事。或考虑尝试一种已知可以提高脑力的新活动。例如，最近的一项研究神经学发现锻炼你的“文字技能”可能有助于防止记忆丧失……所以，开始玩填字游戏或拼字游戏吧!
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保持冷静，继续前进。
长期的压力会让皮质醇充斥大脑，导致记忆受损。哈佛大学的研究人员发现，一种名为正念减压的技术可以缓解压力对大脑的影响。这种形式的冥想，包括将注意力集中在感觉、感觉和精神状态上，可以减少有害的应激激素。
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多吃蔬菜。
研究表明，吃水果和绿叶蔬菜最多的老年人认知能力下降的速度较慢，患痴呆症的风险也较低。
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做一个交际花。
社会互动有助于避免抑郁和压力，这两者都可能导致记忆力减退。创造机会和你爱的人和朋友聚在一起，尤其是当你独自生活的时候。同时，考虑参加当地社区中心的高级俱乐部，结识新朋友。
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保持组织。
如果家里堆满了笔记，你更容易忘记东西。试着在一个特殊的笔记本、日历或电子设备上记下任务、约会和其他事件。
让你的大脑保持忙碌，不仅可以帮助你的记忆力保持年轻，还能让你感到更快乐、更快乐。如果你是健康倡导者会员，我们可以帮助你解决你对衰老的担忧;无论您是为自己寻求帮助，还是为年迈的父母寻求照顾，我们都为您提供帮助。打电话给我们帮助找到医生，安排交通到医生的预约，了解健康福利，寻找老年人护理服务，等等。如果您是健康倡导者的成员，您的配偶、受抚养的子女、父母和公婆也有资格使用我们的服务。不是健康倡导者的成员?考虑向你的家庭医生解决你的衰老和记忆相关的问题，他可能会给你提供建议和资源。
原始来源https://blog.healthadvocate.com/2012/09/how-to-keep-your-memory-young-and-fit/