怀着正念活在当下

试着欣赏生活中的小细节。例如，当你上班的时候，留意一下天空。注意颜色，云的位置，太阳或月亮是升起来的。

无论你是在做一个项目，聊天，读书还是看电影，都要全神贯注。例如，如果你和一个朋友交谈，一定要有眼神交流，做出适当的面部表情来表达理解，问相关的问题，并做出陈述来表明你在倾听。

有没有过去的事情或经历让你无法释怀?事实是，无论你怎么想他们，你都无法改变过去。放下那些你无法控制的事情，专注于一件你能控制的事情:你现在所做的决定。

担心任何可能的未来结果会阻止你活在当下。虽然有些担忧是正常的，但过度担心到焦虑的程度会阻碍你活在当下。当你发现自己在担心的时候，提醒自己停下来，把注意力重新放在当下。

我们很多人的生活都是自动驾驶的。这一部分是由于我们的日常生活，另一部分是由于我们想要以一种权宜之计来解决我们的生活需求。当你度过这一天的时候，承认你正在完成的任务，并且在做的时候要注意。想想你的任务和在你执行它的时候发生了什么。

与处于自动驾驶状态类似，做得太多、太快、太经常会降低我们专注于现状的能力。把你要做的事情按优先级排好，确保你把注意力集中在必要的事情上，同时允许自己做一些娱乐的事情。