根据调查男性健康杂志和CNN，三分之一的美国人不去医生检查检查。通常，这是由于男人感到恐惧，否认，尴尬或他们的男性气质受到威胁（美国医学会）。国家男性的健康月被创造出来赋予男性来控制他们的健康。在此期间，医疗保健提供者，公共政策制定者以及媒体额外推动鼓励男人和男孩寻求定期的医疗建议和早期治疗疾病和伤害。
男人可以每天花费更安全，更健康的生活，并保护自己免受疾病和伤害。这不一定是全部大修你如何进行日常生活。您每天都能做出许多事情来提高您的健康并保持健康。尝试以下建议：
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足够的睡眠：
睡眠不足与许多慢性疾病和病症相关，例如糖尿病，心血管疾病，肥胖和抑郁症。此外，睡眠不足可能负责机动车和与机械相关的事故负责，每年会导致大量伤害和残疾。来自国家睡眠基金会的睡眠指南建议，一般而言，成年人需要每晚7-9小时的睡眠。
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自由吸烟：
避免吸烟和二手烟。戒烟有即时和长期的好处。根据Mayo Clinic的说法，在吸烟后20分钟内，您的身体开始了一系列持续多年的积极变化。心率降低，12小时后，血液中的一氧化碳恢复正常，经过一年的风险与吸烟有关的风险滴过一半。没有时间像现在退出。
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身体活跃：
夏天是与家人和朋友一起活跃的好时机。身体活动可以帮助您保持健康的体重和较低的胆固醇和血压。外科医生一般建议成年人每周至少会锻炼2小时和30分钟。步行，去徒步旅行或骑自行车，或前往当地游泳池游泳。有关更多信息，请参阅CDC的营养，身体活动和肥胖网站划分。
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吃什么：
每天吃各种水果和蔬菜。试着避开卡路里，糖，脂肪和酒精高的饮料。选择健康的小吃。这是一个列表由美国心脏协会提供的途径，以食用更健康的饮食。
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注意迹象和症状：
根据疾病控制和预防（CDC）的中心，男性应特别注意症状，如放电，过度口渴，皮疹或酸痛，排尿问题，呼吸急促，并且应该去看医生如果发生。
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知道并理解你的号码：
跟踪您的号码的血压，血糖，胆固醇和体重指数（BMI），只是为了命名几个。这些数字可以瞥见您的健康状况和某些疾病的风险。请务必向您的医生询问您需要的测试以及您需要的频率。如果您的数字高或低，他或她可以解释他们的意思，并提出建议，以帮助您将它们达到更健康的范围。
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让医生排队。
对于男性来说，有一个既定的初级保健医生非常重要。定期与您的医生进行访问，他们可以随着年龄的增长跟踪您的健康，这可能是任何人的最佳预防性护理的课程之一。
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