自我保健和心理健康

理想情况下，我们都参与了常规的自我照顾，我们做了让我们感受到精神上的，身体和情感所照顾的事情。但这并不总是发生，我们可能需要停止并花时间提醒自己，我们也很重要。

有时我们的感情变得太多，我们需要分散自己的注意力，直到我们能够更好地应对。我们还可以战略地改变我们在事情变得过于压倒时的感受。

什么是自我照顾？

自我保健对与自己保持健康的关系很重要。这意味着通过从事促进幸福和减轻压力的活动来完成事物来照顾我们的思想，身体和灵魂。这样做提升了我们完全，充满活力，有效的能力。自我护理的做法也提醒您和其他您的需求有效和优先事项。

自我护理的例子

• 干净的
• 煮或烘烤
• 越过您的待办事项列表
• 锻炼
• 获得按摩
• 出去走走
• 听音乐或播客
• 制作艺术
• 冥想
• 谨慎行事
• 玩个游戏
• 练习深呼吸
• 读
• 洗澡
• 拿一个（定时）午睡
• 看电视或电影
• 瑜伽

我为什么要分散自己的注意力？

活动是我们从目前的情绪中分散注意力，直到我们能够更好地处理。当我们的痛苦程度太高时，我们可能无法有效处理一种情况，需要将我们的情绪状态下降。一些建议似乎类似于自我保健，但分心活动提供了不同的目的。一个人的自我保健活动是另一个人的分心技术。

分散活动的例子

• 打电话给朋友（不要谈论导致你遇险的东西）
• 创造一些东西
• 用你的五种感官描述你的周围环境
• 拼图
• 为别人做点什么
• 专注于单一任务
• 出去吃
• event
• 握冰
• 听音乐或播客
• 制作一份东西（汽车，狗品种，音乐艺术家等）
• 淋浴间或冷水淋浴
• 尝试新的
• 志愿者
• 看一些有趣的东西
• 看电视或电影

是我的回应是否有保证？

检查情况是否保证您所拥有的响应。检查事实。虽然我们的情绪总是有效的，但它们并不总是合理的。看看你的情绪反应是否与情况匹配。

我有效吗？

检查你在做什么在帮助或伤害这种情况。如果它让事情变得更糟，请与您觉得这样做相反。承诺。如果你想留在家和孤立，强迫自己出去哪里有人。如果你生气并想要大喊大叫，请尝试避免愤怒被引导的人。