从重置昼夜节律到增加您的幸福感，今年夏天在树林里度假将有效。
我们大多数人花了太多时间盯着这个发光的屏幕，然后遇到难以入睡，而新的研究将技术变成了我们变成夜猫子的事实。
医生推荐什么？在树林中脱节的一周。
“通过增加我们对阳光的接触并减少晚上的电灯暴露，我们可以转回我们的内部时钟和睡眠时间，并可能使早上醒来并保持警惕变得更容易，”睡眠专家肯尼斯·赖特（Kenneth Wright）科罗拉多，博尔德在新闻稿中说。
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在树林里一周的奇迹
赖特（Wright）及其同事在经历了典型的工作，学校，社交活动等一周之后研究了八个成年人的内部昼夜钟。平均而言，参与者倾向于熬到午夜之后，并在上午8点左右醒来。
在科罗拉多州没有智能手机甚至手电筒的长达一周的露营之后，他们的昼夜节律安排转移了两个小时。受试者在两个小时前上床睡觉，留下了夜猫子的时间表，为树木中的真猫头鹰留下了时间。
赖特的研究值得信赖的来源表明，典型的现代环境会导致我们的昼夜节律延迟两个小时的延迟，如激素褪黑激素（一种影响睡眠的重要化学物质）的波动所示。
研究人员说，现代生活的舒适感，包括消费电子和荧光照明，改变了我们的褪黑激素水平，这解释了为什么我们中的许多人一旦醒来，我们中的许多人都喜欢立即重新入睡。
赖特说：“我们的发现表明，如果人们要在白天增加暴露于阳光，并减少晚上的电灯暴露，那么人们可以有较早的床和唤醒时间，更有利于学校的工作时间表和工作时间表。”
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大户外活动放松了PTSD
密歇根大学的研究人员最近对一群具有创伤后应激障碍（PTSD）的军人进行了类似的实验。这次旅行的影响 - 改良的心理健康，社会功能和生活前景 - 在露营之旅后长达一个月。
52岁的海军老兵蒂姆说：“这次旅行帮助我重新评估了生活中重要的事情。”“在不被'插入'并参加户外活动的情况下生活一个星期真是太好了。”
像许多其他人一样，您可能要过是要开车去树林。敬畏地凝视着美女的创造，并尽力不要进入Instagram。
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在您的露营之旅中打包更多健康
除了重置身体时钟外，这里还有其他方法可以最大化露营的好处：
- 带上坚果，浆果和格兰诺拉麦片作为小吃。它们是自然能量的良好来源，充满了蛋白质。
- 沿着小径和河流远足。各种地形是伸展肌肉和关节的挑战性方式。
- 用火烧新鲜的肉和蔬菜，避免用多余的油烹饪。
- 找到一个舒适的地方放松和减轻压力。