新冠肺炎疫情期间户外活动规则

“我们所有人都需要照顾好自己的免疫系统，”诺伊曼说。而锻炼、阳光和户外活动都被证明对这有帮助。

“运动可以促进整体健康，因此有助于健康的免疫系统，”根据文献哈佛医学院．“它的作用可能更直接，因为它促进了良好的循环，使免疫系统的细胞和物质在身体中自由移动，并有效地工作。”

一项由乔治敦大学医学中心研究人员承认阳光在维生素D生成过程中发挥的作用，但也发现了另一个令人惊讶的好处:“阳光通过增加关键免疫细胞的运动直接激活它们，”一位研究人员说。T细胞是一种对免疫反应至关重要的白细胞，研究人员发现，受试者暴露在阳光下后，T细胞的流动性更强。

仅仅是花时间在户外就与一系列的健康福利从降低糖尿病发病率到降低血压。它甚至可以降低你心脏病发作的风险。

受疫情影响特别严重地区的州、市和地方政府已经发布了临时限制措施，可能会阻止部分或所有户外活动。如果你所在的地区实行了这些规定，你一定要遵守。

冠状病毒是在飞沫传播由打喷嚏和咳嗽发出，可能会在物体表面停留数小时或数天。在疫情严重的地区，呆在室内可能是避免接触、传播或两者兼而有之的唯一途径。

诺伊曼建议咨询像疾病控制中心请向您所在州的州长办公室、您所在城市的市长办公室以及您所在州的公共卫生办公室通报当地的指导方针。

国家公园关闭的原因之一是它们曾经吸引外来游客到偏远的乡村社区，使得来自不同地区的人混在一起。这种行为有可能将COVID-19传播到没有能力应对的社区，同时助长了该疾病在全国的传播。

Neumann建议:“不管是什么，都要待在你的现场。”通过呆在你的社区、城镇、城市或地区，你限制了病毒的传播。这对于平坦这条曲线和减缓感染率至关重要。区域设置的定义将根据您居住的地方而有所不同。居住在农村地区的人可以在不离开社区的情况下旅行20英里，而居住在曼哈顿的人可能不应该离开这个区。

“任何时候都要与他人保持至少6英尺的距离，”诺伊曼指示道。她接着列举了trailhead停车场过度拥挤的例子。如果你在步道上，当你上车或下车的时候，你和其他人保持一个健康的距离并不重要。“任何时候都可以，”她强调。

这可能意味着你要随时改变计划。如果你开车去当地的一条小道，那里有其他的车和人，那就去别的地方。避免去海滩或拥挤的城市公园等受欢迎的地方。

“人们不明白这种疾病的传染性有多强，”诺伊曼说。你需要采取一切可能的措施避免接触其他人，甚至其他人可能接触到的东西。考虑到像篮球场或网球场这样的公共设施在大流行期间是禁止进入的。避免使用公共健身器材，比如拉杠。想都别想从喷泉里喝水。诺伊曼警告说，“不要攀岩”，因为这涉及到与物体表面的接触，并有受伤的风险。

你可能在其他地方看到过将小组人数限制在10人以下的建议。纽曼对此有不同的看法。自我隔离的意义在于消除疾病感染你的机会，或者让你感染别人。所以，相反，她建议只与那些你认识的人进行互动，他们已经隔离了相同的时间，从相同的接触——基本上是你自己家里的人。

诺伊曼还表示，乡村或土路可能比单行道更适合徒步旅行，原因很简单，在合适的距离上，它们更容易超过其他人。

医院和其他保健设施是已经不堪重负．因此，每个人都有责任避免进一步加重他们的资源负担。由于这个原因，它不再负责参与容易发生风险的活动或运动。

“如果可以的话，你真的不想现在去医院，”诺伊曼说。在最好的情况下，医院是可能感染的温床。现在，重要的是，不需要紧急护理的人不要去医院，以限制疾病在医院内外的传播。

“呆在家里，除非有必要的服务和安全的锻炼，”诺伊曼警告说。限制你在户外的时间去远足、跑步或类似的安全活动。受伤的风险和随后对有限的医疗资源的影响是原因之一法国已经禁止休闲骑自行车．

诺伊曼建议经常洗手，用酒精湿巾消毒表面和家里以外你可能需要接触的任何东西。你已经知道了。不太明显的是，根据诺伊曼的说法，你需要谨慎采取措施，避免将病毒带入家中。“从商店带回家的任何东西都要小心消毒，”她说，并建议使用消毒喷雾或湿巾来消毒。

诺伊曼还说，如果你去过商店、药店或其他仍在营业的企业，你需要小心，避免把病毒带回家的鞋子或衣服上。她建议把鞋子留在外面，一回家就洗衣服，并对可能接触过这些含病毒飞沫的身体部位进行消毒。“你的手，你的脸，你的脖子后面，”她建议。

“在这场战斗中，我们都是前线士兵，”诺伊曼说。“如果我们不遵守，成千上万的生命将面临危险。”