让你的记忆力保持敏锐的小贴士

悲伤、搬家、经济困难或仅仅是持续不断的令人不安的新闻都会释放出应激激素，随着时间的推移，这些激素会影响大脑存储和回忆信息的能力。只要有可能，远离社交媒体、电视等。此外，制定一个计划来处理麻烦的压力情况。例如，如果金钱问题让你感到压力，制定一个详细的计划来减少你的开支和债务。

最近的封锁可能带走了有助于刺激大脑的新奇体验。但无论你是学一门外语、电脑技能、新食谱，还是听一个有趣的播客系列，你都可以在当下学到新东西。

试着想象某人的脸上写着他们的名字。或者利用联想把一个人和你可能感兴趣的事情联系起来，比如他们的观鸟爱好。整理:把钥匙、眼镜、手机和钱包放在同一个地方。试着把你的购物清单按物品分类——即使你忘记了清单，你也更有可能记住它的内容。

心血管健康有助于你的记忆，因为它允许心脏有效地将血液中的营养和氧气泵入大脑。为了给大脑补充能量，要有规律地锻炼——每天散步或参加在线健身课程。此外，要选择富含健康脂肪的食物，如牛油果、橄榄油、坚果和种子。多吃鱼、瘦肉、全谷物、水果和蔬菜。

专注于你的能力，真正地学习你想记住的东西。