假期可能是压力 - 在假日待遇 - 如此定期的运动中，很容易过度释放出来您的放松技巧，在假期期间让您感觉健康和平衡尤为重要。
起飞一天或两天不是问题，但打断了几周或几个月的模式会让你回来。多年来，我发现了八个策略，让我的客户在假期喧嚣期间追踪。
1.早期锻炼身体
我不是在黎明的裂缝中的意思。事实上，如果你有心脏病或糖尿病，跳出床和锻炼可能会受到不必要的风险。我绝对鼓励每个人在当天早些时候锻炼身体;随着时间的增加，您将更精力充沛，并且不太可能被计划变更脱轨。
2.保持锻炼日志
记录您的活动和时间。当你拿那些笔记时，你会加强你的承诺，你以后可以回顾你的日志满意。像教练一样，当你勤奋不那么勤勉时，日志也可以向你展示。
3.计划备份选项
在假期期间，我们的日子往往包括在办公室的一些惊喜 - 就像意想不到的假期饼干，或前往商场的商场。每当你不能坚持你的锻炼计划，就会考虑一个计划B.它可能是半小时，在家里的运动球和抵抗乐队或晚餐后户外散步。
4.不要需要完美
所以，你的南瓜伙伴取消了，你被困在办公室，从来没有去过健身房。去参加晚餐后的步行，给自己充分信用而不是自我批评。
5.在1月或2月安排需要培训的目标
让我们说你打算乘坐滑雪旅行或运行上半场马拉松比赛。决定提前建立耐力，并安排您的培训。
6.寻找假日季节的练习伙伴
即使你经常独自走它，现在也是时候努力了。遇到某人的承诺将帮助您出现，公司可能会改善您的锻炼。
7.安排培训课程
很多人对培训师表示，“我会在新的一年后见到你。”相反，如果您的日程安排紧张，则计划每月至少进行两次。12月份的两个会议让我的客户在整个假日季节追踪。如果您正在考虑在1月开始培训课程，请于11月开始。
8.在寒冷的天气下户外去
随着温度下降，它在室内锻炼诱人或只是成为久坐不动。有些人认为你必须非常适合在寒冷中锻炼身体。实际上，只要你继续移动和着装得体，你的身体会热身。患有心脏病或心脏问题的人应要求他们的医疗保健提供者进行指导。