每天都要变得更专注

与其早上匆匆忙忙地起床，不如花点时间安静地观察周围的环境。以这种方式起床可以帮助你轻松地进入早晨，并为这一天设定一个积极的基调。

• 听听卧室内外的声音
• 注意床单和毯子的感觉
• 承认你的头靠在枕头上的感觉
• 如果你一天的想法开始打断你的安静时间，简单地承认它们，并重新关注卧室的一个方面

用心饮食是为了照顾自己而吃，同时真正享受食物。注意你吃了什么，为什么要吃，也可以帮助你做出更健康的选择，减少暴饮暴食!

• 专注于你的食物。吃饭时不要看电视、看书或看手机。
• 吃的时候问自己几个关于食物的问题。食物的味道怎么样?在你嘴里感觉如何?
• 试着用你的非惯用手喂自己。这会让吃东西更有挑战性，迫使你更加专注。

一个常见的误解是多任务处理16、节省时间，是效率的标志。然而，事实恰恰相反!虽然多任务处理会让你觉得自己更有成就，但你正在处理的任务却缺乏专注力。

• 一次只做一件事。专注于每一项任务。避免在任务之间来回切换。
• 想想你在做什么，为什么要做，让自己全身心投入到任务中。

虽然科技让我们在很多方面保持联系，但它也可能对活在当下有害，尤其是当你经常被它分心或打断的时候。

• 选择特定的日子或时间来查看社交媒体和电子邮件，以避免无意识地浏览你的社交媒体网站。
• 避免一直登录你的电子邮件和社交媒体账户。注销可以帮助您确保您有意检查您的帐户，因为您每次都必须登录。
• 花时间回复任何不重要的短信、电话和邮件——这会让你保持清醒专注于当下你在。